【林先生の初耳学】最新の手軽な腹筋方法~逆腹筋とSIXPAD~

2019年9月1日の「林先生の初耳学」では、ダイエットに効果的な最新の腹筋方法が紹介されました!

出演者

賢人:林修(予備校講師)

初耳コンシェルジュ:大政絢

ゲスト(50音順):岩清水梓 澤部佑(ハライチ) 千原ジュニア 中島健人(Sexy Zone) 生見愛瑠 平野紫耀(King & Prince)

VTR出演:アンミカ 尾形貴弘(パンサー) ガンバレルーヤ(まひる・よしこ) 

最近はぎりぎりまで追い込む

長続きしない

週1回たった15分でOKのジム

そんなジムあるのか!?

と思われるかもしれませんが、なんと本当にあるそうなのです。このジムに通った女性の事例では、

トータル3時間のトレーニングでウエスト−6.6cm、体重3.3kgだったそうです。すごいですねこの効果

その正体はあのSIXPADで有名な株式会社MTGが経営するジムなのです。SIXPADと言えばクリスティアードロナウドが腹筋に装着しているあの装置が有名ですが、最近では全身に装着できる器具を開発しているみたいですね。

その装置を装着して、EMS(運動と同じ効果を促す電流)を流すことによって後負荷の運動と同じ効果が出るそうなのです!

そのため、筋肉への負荷がかなーーーーーり高く、短時間でも効果が上がるといいうことなのです!!

ガンバレルーヤの二人が実際にやってみたところ…

めちゃくちゃきつそうです…そりゃあ先に紹介した女性のように一気にシェイプアップできますね…

でもこれ画期的ですよね。なんだかんだ言って1週間でたった15分ですから…これはずぼらな人はとてもいいですよね!

1日10分で簡単に腹筋を鍛える方法

腹筋ってそりゃついていれば最高ですけど、腹筋を鍛えるトレーニングってとってもきついですよね。

それが簡単に鍛えることができれば最高ですけそそんなおいしい話あるわけない…と思いきやそんな簡単な方法があるそうなのです。

それが「逆腹筋」です。

通常、腹筋って体を前側に倒してやりますよね。逆腹筋は字で書いた通り、体を反らして行う腹筋のことを指します。

 

さてさて、逆腹筋ですが、その効果はというと番組では

・逆腹筋を行わずに通常の腹筋を行ったグループ

・逆腹筋を行ったグループ

に分けてその効果が検証されました。結果はというと…

・逆腹筋を行わなかったグループ:平均ウエスト−2.6cm

・逆腹筋を行ったグループ:平均ウエスト−5.6cm

と大幅にその効果が出ているとの結果になりました!

逆腹筋が効果が出る理由

なぜ逆腹筋がそんなに効果があるのかというと、通常の腹筋では「腹直筋」と呼ばれる、いわゆる腹筋しか鍛えることができないのに対して、逆腹筋では体を支えるために腹横筋なども鍛えることができるため、インナーマッスルが鍛わり結果的にウエスト周りの肉が落ちるとのことらしいです。

逆腹筋のやり方

さて、その逆腹筋のやり方を紹介します!

①両脚を腰幅に開く

 

 

②両足の指を床から浮かせる

③両手で頭を支え、上体を反らして5秒キープ

これを1日10回×3回でポッコリお腹を解消できるそうです

まとめ

特に逆腹筋は簡単ですね!あとは続けてやりだけ!みなさんがんばりましょー!